Retrouver un équilibre intérieur

Ce stage propose une découverte progressive de la méditation pleine conscience et de ses bienfaits sur la santé, reconnus par les neurosciences et la médecine : notamment générer une relation d’apaisement avec son mental et les états émotionnels perturbateurs. Une pratique régulière ouvre la voie à une meilleure connaissance de soi pour prendre une place plus harmonieuse dans notre univers relationnel.

Objectifs

• Apprendre à apaiser tensions, stress, anxiété et émotions perturbatrices
• Développer une conscience de soi plus harmonieuse et durable
• Découvrir une nouvelle hygiène mentale pour revisiter et ensemencer son jardin intérieur

Contenu de la pratique

/ Exercices formels :

• Assises méditatives sur chaise ou coussin, au choix*
• Méditations allongée sur tapis de sol*
• Marches méditatives, à l’extérieur et en salle

* adaptation possible des postures au gré des participants

/ Exercices informels

• De petites pratiques ludiques sont également proposés pour relier la méditation à nos situations de vie quotidiennes

Chaque exercice est suivi d’un temps d’intégration et d’échanges
Des documents pédagogiques accompagnent la progression des participants au cours et après le stage.

L'intervenant

Hervé Arnoux, diplômé de l’Institut de sophrologie de Rennes (2008), est sophrologue et enseignant de méditation pleine conscience depuis douze ans. Il exerce à Rennes et Chartres de Bretagne et assure des séances en groupes et en individuel.

Format du stage

Le stage commence le lundi 26 octobre 2026 à 10h00 et prend fin le samedi 31 octobre 2026 à 9h00 après le petit déjeuner.

/ Horaires des pratiques

Chaque jour comprendra cinq heures de pratique quotidienne :

• 09h30 → 11h30
• 14h15 → 18h00 (incluant une pause de 45 minutes à 16h30 pour le goûter)

Chaque exercice est suivi d’un temps d’intégration et d’échanges.
Des documents pédagogiques accompagnent la progression et sont envoyés après la session.

/ Soirées

Hors stage, après le dîner (sans obligation), Hervé Arnoux propose des moments conviviaux qui peuvent mêler différents types de partages : chants, lecture de textes, poésies, et toutes formes d'expression libre proposées par lui-même et les participants. Tous les stagiaires sont conviés à ces moments conviviaux, en tant que simples spectateurs ou pour proposer des interventions (certaines des animations proposées par Hervé pourront être en résonance avec tel ou tel aspect du stage)

A qui s'adresse ce stage ? 

Tous publics, initiés ou débutants (à partir de 16 ans).
Important : La méditation pleine conscience n’est pas adaptée pour des personnes présentant un état pathologique non stabilisé  (exemple : états dépressifs, troubles psychotiques…).

L'intervenant peut répondre (par mail ou téléphone) à des questions plus précises concernant le programme du stage ou la méditation pleine conscience elle-même.

En pratique

Prévoir :

• une tenue souple,
• un tapis de sol (au besoin, l’Abbaye peut aussi en fournir).

Hébergement en pension complète et en chambre individuelle, ou en chambre partagée selon votre demande, dotée de salle de bain, lits faits, linge de toilette fourni.

Horaires des repas :

• Petit-déjeuner : 08h00-09h30
• Déjeuner : 12h15
• Goûter : 16h30-17h00
• Dîner : 19h15

Les régimes alimentaires sont pris en compte sur prescription médicale ou pour des raisons culturelles, à condition de nous en informer au moment de la réservation.

La taxe de séjour n'est pas comprise dans les tarifs mentionnés (+0.83€ euro par jour et par personne).

L'organisation de votre voyage :
– Train : la gare la plus proche est à St Malo (30 km).
– Bus : ligne 214 au départ de la gare de St Malo avec la compagnie BreizhGo (2,50€). Le dimanche, aucun bus ne circule. 
- Covoiturage : vous rejoignez l'Abbaye avec votre voiture personnelle et avez une ou plusieurs places ou vous recherchez une voiture, inscrivez votre voyage ou votre demande sur ce site https://togetzer.com/covoiturage-evenement/ud0unm